[...] miesnie i wtedy fajny trneing wyjdzie na francuzie i dalbym jednego francuza ewentualnie zmienial go co tydizen a dodal sciaganie linki wyciagu gornego Na drazku robil bym 4 razy maks i jesli wykonujesz ponad 10 to dołóż obciążenie ta superserie zmienilbym na unoszenie na boki w opadzie i unoszenie przed siebie dolozyl bym jeszcze jedno cwiczenie [...]
[...] 1-3 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku mięśniowego Testowałem dzisiaj próbke przedtreningówki i pompa 11/10. Nie wiem czy moge pisać jaka firma i produkt. Pyt. Ile razy robic cardio treningi mam niedziela wtorek czwartek piatek miedzy tymi dniami tylko cardio po 30-50min czy 7 dni w tyg? Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiedzieć że jestem uparty w dążeniu do celu, jak sobie coś postanowię to muszę to osiągnąć i nie ma że boli ;-) systematyczny, otwarty, zaangażowany w to co robię. Kilka razy dziennie odwiedzam SFD także nie było by problemów z prowadzeniem własnego dziennika ponadto umiem wrzucać filmiki na YouTube. Poniżej załączam zdjęcia mojej sylwetki. [...]
[...] sie widze jak mnie podnosza, probuje sama chodzic ale chwialo mna jak bym wypila z 2 litry wodki sama, rzadnego kroku nie zrobilam sama. Po chwili znowu upadlam i tak z 3 razy. Mialam jakies mrowienie w glowie nie wiem co sie dzialo bylam przerazona.. po przebudzeniu jakos 3 raz ogarnelam ze siedze w aucie zrobilo mi sie niedobrze wiec kazalam [...]
Ostrowia z wodą ? W 2 posiłku mam 25g białka więc masz racje zarzuce jeszcze z 20gram wędliny... :) Mięsa dwa razy dziennie raczej nie dam rady jeść... Nie za bardzo będzie mi na to starczało, wiem że piersi czy ryba nie kosztują fortuny, ale jajka mam za darmo
[...] w temacie dece to po zastrzyku najwieksze stezenie srodka we krwi jest po UWAGA.......2-3 dniach i powoli sobie spada z tej "gorki" heehheeh w ciagu 2 tygodni pi razy drzwi. Tak wiec npp nic tu nie zmieni bite razem z deca. Co najwyzej zwiekszy stezenie samego nandrolonu. Dokladnie to samo by sie osiagnelo uderzajac wiecej jednorazowo [...]
[...] 15 kg w wyciskaniu. W stałej suplementacji witaminy, minerały, omega 3, HMB Revolution (nie śmiać się mi wchodzi). A teraz do minusów, tak zwanych suczych sutków dostałem 4 razy dosłownie, 4 dni były nabrzmiałe i tyle, a po zakończeniu cyklu wyskoczyło mi kilka potężnych pryszczy co dziwne ponieważ ja miałem zawsze idealna cerę, a żeby było [...]
[...] wiecej wyciskanie hantli - 80% max j.w. Barbell Bench Press - 50% max j.w. rozpietki - 40% max j.w. wyciskanie hantli - 40% mac j.w. odpoczac i powtorzyc cykl od nowa (2-3 razy). Cykl #2 (nie odpoczywamy miedzy cwiczeniami) papki na poreczach - j.w.. wyciskanie glowa w gore - 70% max j.w. odpoczac i powtorzyc cykl przynajmniej raz. [...]
Leżąc -85kg Podciąganie to bez obciążenia maks 20 razy, MC ponad 60, bo trenuję od dawna Co do przysiadów to na razie nie robię rekordów, ponieważ uczę się prawidłowej techniki Myślę, że wyniki maksymalne nie są tu najważniejsze, co do tej mojej progresji, ostatnio robiłem klatę 58 kg czyli 70%, po 8 razy, i bym był bardzo zadowolony gdybym po ok. [...]
po 1 to nie jesteś facetem więc mięśnie ci sie tak łatwo nie rozbudują, chyba że stosujesz niedozwolone środki po 2 takie sprawy jak twoja były naprawde wiele wiele wiele razy omawiane, wystarczy tylko poszukać. Przeczytaj podwieszone posty w dziale tam jest pełno linków do postów w których znajdziesz odpowiedź, jest jeszcze wyszukiwarka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W drugiej tabelce mam punkty tylko za 2 kolejkę. Typy na 18 i 28 stronie Edit: Teraz patrze,że jestem dwa razy numer 72 z sumą punktów za drugą kolejkę i numer 94 z sumą pkt za pierwszą kolejkę. Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2012-06-16 16:20:38
[...] 10 sekund (8-14 sekund). Po rozluźnieniu duszenia nieprzytomny odzyskuje świadomość spontanicznie w 10-20 sekund. Wartość nacisku, konieczna by zatamować tchawicę jest sześć razy większa niż konieczne jest to do zatamowania krążenia krwi a arteriach szyjnych. Stan nieświadomości, według badaczy Towarzystwa Badań Naukowych Kodokan Judo, jest [...]
[...] spowodować zaburzeń równowagi między snem i czuwaniem. Obecnie wiadomo już, że przyjmuje się ją 0,5-1 godz. przed snem (albo po przebudzeniu w środku nocy), a nie np. kilka razy podczas dnia, aby nie zakłócić naturalnego cyklu dobowego (inaczej, gdy ktoś pracuje w systemie zmianowym w godzinach dziennych i nocnych). Ustalono, że jej dawkowanie [...]
[...] napisane, że "łosoś świeży" ma 13,6g tłuszczów i tym się sugerowałem. Natomiast znalazłem też coś takiego: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dziki-%C5%81oso%C5%9B-Z%C5%82ota-Rybka.html Tam jest podane, że łosoś zawiera 5,7g tłuszczu w 100g, czyli ponad dwa razy mniej, a to już spora różnica. To chyba tyle. Z góry dzięki za pomoc.
[...] ? 2.Dni nie treningowe Rano: 5g glutaminy Wieczorem czyli przed snem 5g glutaminy a) kreatyne biore raz dziennie w dni treningowe czy w dni nie treningowe mam ją brać dwa razy ? rano wieczroerm ? b) z bcca czyli w moim przypadku z WPI mam wogule zrezygnować w dni nie treningowe ? c)słyszałem że branie kreatyny z białkeim nie osłabia jej [...]
Dieta ogólnie dobra, ale trochę mało białka i węgli i tym samym kalorii. Ja mam 3g/kg mc - białko i 6g/kg mc - węgle, a kalorie - 3700. WPC Ci wyrówna do 3g, najlepiej dwa razy dziennie po 30g, po treningu wraz z posiłkiem i 15minut przed snem. Najlepiej żeby nie przekraczało 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Z pracą nie jest tak [...]
[...] wskazane To zależy. Ja np. jak jestem na lekkiej/średniej bombie muszę brać więcej leków na ciśnienie. Jak schodzę na dawki HTZ to muszę schodzić z leków mocno, bo już kilka razy się zapomniałem i miałem zbyt niskie ciśnienie. Wiele zależy od tego jakie są przyczyny u niego - czy tylko kwestia objętości krwi czy też jakieś zmiany w żyłach trwałe. [...]
[...] jadłem 200mg w pierwsze 3 tyg poszło 8kg potem jeszcze 2 doszły(głownie tłuszcz i woda), ale niestety podtrulem sie nim troche w 4 tyg apetyt zjechał okurtnie sranie 3 razy dziennie ledwo jadłem 3 posiłki ,jest to dobry środek ale dla osob bardziej wkreconych w temat majacych dostep do jakiegos wsparcia lekarskiego wiekszej wiedzy [...]
[...] 99% -Green Tea Extract 60% -EGCG Synephrine 96% -Pure Guggulsterones E & Z 99% -Sclareolide 96% -Yohimbine 99% -Vinpocetine 99.9% -Bioperine 96.9% Sposób użycia: 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na względnie pusty żółądek w odstępstwie ok.50-60min od posiłku (chociaż to może wywołać dyskusje, bo na opakowaniu jest co innego, ale produkt [...]
....czy jak bo ostatnio to ciężko mi było wbić igłę w te nogi na jednego szota czasem 4 igły szły tyle razy wbijalem i nie do końca wchodzilo a próbowałeś zdjąć tą plastikową osłonkę z igły? Może by lepiej wchodziło? Ja tak robię od jakiegoś czasu i jest ok. /SFD/2016/9/11/e222e0ae490742d0b2f08a48022b6c30.jpg P.S jakie są plusy i minusy krótkich [...]
Lato 2013 będzie Twoje
